کاربرگ تمرین CBT
در این بخش شما میتوانید کاربرگهای تمرین و تمرینات درمان شناختی ـ رفتاری (CBT) را به صورت رایگان دانلود کنید. این تمرینات علمی، بر اساس یکی از موثرترین روش‌های درمان روانشناختی ساخته شده و به شما کمک می‌کنند تا افکار منفی و خطاهای شناختی خود را شناسایی کرده و با تکنیک‌های تراپی موجود، آن‌ها را اصلاح کنید. تمرینات رایگان درمان شناختی ـ رفتاری (CBT) در درمان مشکلاتی نظیر اضطراب، افسردگی، وسواس، استرس و نشخوار ذهنی بسیار کارآمد است.
هدف تمرینات شناختی ـ رفتاری (CBT)
درمان شناختی ـ رفتاری (CBT) به افراد کمک می‌کند تا ارتباط میان افکار، احساسات و رفتارهای خود را درک کنند و با استفاده از تمرینات هدفمند، در مسیر بهبود روانی گام بردارند. با انجام تمرینات خودیاری و کاربرگهای تمرین در خانه، میتوانید فرآیند درمانی خود را تقویت کنید
کاربرگها و تمرینات قابل دانلود رایگان
با هدف‌گذاری و ثبت فعالیت‌های لذتبخش به مرور زمان می‌توان در مسیر درمان افسردگی گام برداشته و چرخه افسردگی را شکست.
مزایای استفاده از کاربرگها و تمرینات خودیاری
- تمرینات علمی و کاربردی بر اساس شناختی ـ رفتاری (CBT)
- قابل استفاده در خانه و بین جلسات تراپی
- قابل پرینت و استفاده از موبایل یا کامپیوتر
- مناسب برای درمان مشکلات روانی رایج مانند اضطراب، افسردگی و استرس
- افزایش اثربخشی جلسات تراپی با انجام تمرینات منظم
- تمام تمرینات رایگان هستند و توسط تیم تخصصی دکتر مهدی امینی آماده شده‌اند.
نحوه استفاده از کاربرگها و تمرینات شناختی ـ رفتاری چگونه است؟
برای استفاده بهینه از کاربرگها و تمرینات شناختی ـ رفتاری (CBT) لطفاً به توصیههای زیر توجه کنید:
- استفاده از کاربرگها علاوه بر اینکه میتواند به صورت خودیارانه انجام شود، همواره بخشی از تکالیف خانگی در درمان یا تراپی شناختی ـ رفتاری است.
- بعد از هر جلسه تراپی یا در زمان‌هایی که احساس نیاز به تقویت فرآیند درمانی دارید، یکی از تمرینات را انتخاب کرده و انجام دهید.
- هر کاربرگ شامل توضیحات کامل و راهنمای اجرایی است که شما را در استفاده صحیح از تمرینات راهنمایی می‌کند.
- استفاده از این تمرینات به صورت منظم، باعث تثبیت نتایج درمانی و بهبود شرایط روانی شما می‌شود.
- در صورتی که در خصوص استفاده از کاربرگها و تمرینات دچار سردرگمی هستید، حتماً با تراپیست خود صحبت کنید.
اگر نیاز به تغییر را در خود احساس میکنید، همین امروز شروع کنید. پشتیبانی ما در هر مرحله از مسیر همراه شماست. با کمک گرفتن از این کاربرگها و تمرینات که توسط تیم تخصصی دکتر مهدی امینی و بر اساس درمان شناختی ـ رفتاری (CBT) تهیه شده است، میتوانید در مسیر درمان تخصصی و جلسات تراپی با موفقیت گام بردارید.
