تست تله آسیبپذیری
تست تله آسیبپذیری
تله یا طرحواره آسیبپذیری یکی از الگوهای ناسازگار اولیه است که با نگرانی شدید درباره وقوع فاجعه، بیماری یا شکست شناخته میشود. افرادی که این طرحواره را تجربه میکنند اغلب انتظار دارند هر لحظه اتفاقی بد رخ دهد و برای جلوگیری از خطرات خیالی بیش از حد تلاش میکنند. این حالت به مرور باعث ایجاد اضطراب دائمی و دشواری در تجربه آرامش واقعی میشود.
معرفی و کاربرد تست
تست تله یا طرحواره آسیبپذیری ابزاری تخصصی برای ارزیابی میزان نگرانی، ترس از خطر و احساس ناامنی در برابر رویدادهای آینده است. این پرسشنامه به شما کمک میکند الگوی ذهنیتان درباره «تهدید»، «کنترل» و «ایمنی» را بهتر درک کنید و تشخیص دهید آیا تمایل دارید خطرها را بزرگنمایی یا فاجعهسازی کنید یا نه. در طرحوارهدرمانی، شناسایی این طرحواره نقطه آغاز افزایش حس امنیت درونی، آرامش ذهن و تقویت اعتماد به تواناییهای شخصی است.
- سازنده: (1994) Jeffrey E. Young
- نسخه: کوتاه، شامل ۱۰ سوال
- کاربرد: شناسایی افکار و احساسات مرتبط با خطرات قریبالوقوع یا احتمالی
- مزیت: سریع، ساده، مناسب برای خودارزیابی اولیه یا مصاحبه بالینی
راهنمای تکمیل
در این تست، ۱۰ گزاره ساده در مورد باورها و احساسات شما نسبت به امنیت، خطر و آینده؛ وجود دارد. شما باید این پرسشنامه را به دقت بخوانید و به عبارتهای آن از کاملاً غلط (1) تا کاملاً درست (6) پاسخ دهید.
نمونه سؤالات تست تله آسیبپذیری
|
| کاملاً غلط | تقریباً غلط | بیشتر درست است تا غلط | اندکی درست | تقریباً درست | کاملاً درست |
1 | نمیتوانم ذهن خودم را از این فکر خلاص کنم که هر لحظه ممکن است اتفاق بدی بیفتد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | احساس میکنم هر لحظه میتواند حادثهای ناگوار رخ بدهد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | نگرانم که آواره خیابانها شوم یا بیخانمان گردم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | نگرانم که مبادا مورد حمله جیببرها، دزدها یا جنابتکاران قرار بگیرم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
دانلود رایگان تست تله آسیبپذیری
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست تله آسیبپذیری، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله آسیبپذیری (PDF)]
روش نمرهگذاری
نمره کلی در پرسشنامه طرحواره آسیبپذیری از جمع نمراتی که علامت زدهاید بدست آمده و نمرهای بین 10 تا 60 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت تله آسیبپذیری در افراد است:
- نمره 10 تا 19 (خیلی کم): احتمالاً این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است.
- نمره 20 تا 29 (کم): این تله زندگی ممکن است گاهی یقه شما را بگیرد.
- نمره 30 تا 39 (متوسط): این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است.
- نمره 40 تا 49 (بالا): بدون شک یکی از مهمترین تلههای زندگی شماست.
- نمره 50 تا 60 (شدید): این تله زندگی دقیقاً یکی از تلههای اصلی زندگی شماست.
اجرای آنلاین تست طرحواره آسیبپذیری
به زودی امکان اجرای آنلاین تست تله آسیبپذیری در سایت دکتر مهدی امینی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تستهای روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچوجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفهای نمیباشند. در صورت مشاهده علائم نگرانکننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مهدی امینی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
سوالات متداول
تست تله یا طرحواره آسیبپذیری (Vulnerability Schema Test) ابزاری روانشناختی برای سنجش میزان ترس از خطر، بیماری یا اتفاقات ناگوار است. این تست کمک میکند متوجه شوید تا چه اندازه ذهن شما به تهدید و ناامنی حساس است و چگونه میتوانید با افزایش اعتماد به خود، احساس امنیت بیشتری تجربه کنید.
هر پاسخ «بلی» به منزلهی وجود نشانهای از نگرانی یا پیشبینی فاجعه است. نمره پایینتر نشاندهنده آرامش و احساس کنترل بیشتر بر زندگی است، در حالی که نمره بالا میتواند بیانگر نیاز به بررسی الگوهای فکری اضطرابزا در فرایند تراپی باشد
خیر. این تست صرفاً ابزاری برای افزایش خودآگاهی روانشناختی است. برای تشخیص بالینی یا درمان مؤثر، مراجعه به روانشناس بالینی متخصص در حوزه طرحوارهدرمانی توصیه میشود.
حدود ۵ دقیقه زمان لازم است تا به ۱۰ سؤال کوتاه پاسخ دهید. این تست به گونهای طراحی شده که در مدت کوتاه بتوانید تصویری کلی از سطح آسیبپذیری روانی خود بهدست آورید.
بله، نسخه آنلاین تست به زودی در سایت ارائه خواهد شد و پس از پاسخ دادن، میتوانید تحلیل اولیه نتایج خود را مشاهده کنید. این ویژگی به شما کمک میکند سریعتر نسبت به نقاط قوت و چالشهای خود آگاه شوید و در صورت نیاز با یک روانشناس متخصص طرحوارهدرمانی مشورت کنید.