رفتاردرمانی دیالکتیکی یا DBT یکی از رویکردهای ساختاریافته و مبتنی بر شواهد (Evidence-based) در روان‌درمانی است که به‌ویژه برای افرادی که با بی‌ثباتی هیجانی، رفتارهای تکانشی، خودآسیب‌رسانی و مشکلات شدید در روابط بین‌فردی مواجه هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش ابتدا برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) توسعه یافت و امروزه در قالب پروتکل‌های
آیا می‌دانید چه چیزی بیشتر از همه تغییر رفتار را دشوار می‌کند؟ گاهی مشکل این نیست که فرد نمی‌داند چه کاری درست است؛ بلکه الگوی عمیق‌تری پشت رفتار او قرار دارد. ممکن است بدانید یک رابطه برایتان مناسب نیست، اما دوباره وارد رابطه‌ای مشابه شوید. بدانید نباید همیشه نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح
آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که چرا با وجود اینکه می‌دانم یک رفتار برایم مضر است، باز هم آن را تکرار می‌کنم؟. چرا بعضی رابطه‌های عاطفی، با وجود تفاوت ظاهری، تقریباً همیشه به یک شکل تمام می‌شوند؟ چرا وقتی احساس می‌کنیم ممکن است طرد شویم، رفتاری انجام می‌دهیم که در نهایت فاصله میان
این مقاله با تکیه بر منابع علمی معتبر و با تمرکز بر کاربرد بالینی مفهوم «طرحواره‌های ناسازگار اولیه» تدوین شده است. هدف آن کمک به شناخت الگوهای تکرارشونده در افکار، هیجان‌ها و روابط است و جایگزین ارزیابی و تشخیص تخصصی نیست. چرا با وجود آگاهی، دوباره همان الگوها را تکرار می‌کنیم؟ چرا با اینکه می‌دانیم
اعتمادبه‌نفس بعد از مهاجرت ممکن است حتی در افرادی که پیش از مهاجرت احساس خوبی نسبت به خودشان داشته‌اند، کاهش پیدا کند. مهاجرت فقط تغییر محل زندگی نیست؛ بلکه معمولاً با تغییر همزمان محیط اجتماعی، زبان، شغل، روابط، جایگاه اجتماعی و احساس تعلق همراه است. به همین دلیل، طبیعی است که بعضی افراد در ماه‌ها
اگر هم سابقه تروماهای کودکی دارید و هم علائم شخصیت مرزی (BPD) را تجربه می‌کنید، یک درمان واحد برای همه افراد مناسب نیست. انتخاب درمان به علائم غالب، شدت مشکلات و اهداف درمانی بستگی دارد. در صورت بی‌ثباتی شدید هیجانی، تکانشگری یا خودآسیب‌رسانی، DBT می‌تواند گزینه مهمی باشد؛ اگر طرحواره‌های ناسازگار و الگوهای عمیق و
مهاجرت فقط تغییر یک آدرس یا جابه‌جایی از یک کشور به کشور دیگر نیست. برای بسیاری از افراد، مهاجرت به معنای تغییر بخش‌های مختلف زندگی است؛ از زبان و روابط اجتماعی گرفته تا شغل، سبک زندگی، ارزش‌ها و حتی تصویری که فرد از خودش دارد. ممکن است فردی قبل از مهاجرت دقیقاً بداند چه کسی
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان با اختلال شخصیت مرزی (BPD) مواجه هستید، احتمالاً یکی از مهم‌ترین پرسش‌ها این است: «برای درمان اختلال شخصیت مرزی باید به چه درمانگر متخصص BPD مراجعه کنم؟» پاسخ این سؤال فقط پیدا کردن یک روانشناس یا روان‌درمانگر نیست. درمان BPD می‌تواند به ارزیابی دقیق، برنامه درمانی مشخص، رویکرد روان‌درمانی
گاهی یک اتفاق کاملاً معمولی، ناگهان با تجربه‌ای بسیار ترسناک همراه می‌شود؛ قلبتان به‌شدت می‌تپد، نفس کشیدن سخت می‌شود، دست‌هایتان می‌لرزد و احساس می‌کنید اتفاق خطرناکی در حال رخ دادن است. شاید حتی برای چند لحظه با خودتان فکر کنید: «نکند دارم سکته می‌کنم؟» «نکند بیهوش شوم؟» «نکند کنترلم را از دست بدهم؟» اگر چنین
تراپی یا روان‌درمانی یکی از مؤثرترین راهکارهای بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی است. اما در تجربه بالینی من، بسیاری از مراجعان پیش از شروع جلسات، انتظارات اشتباهی از تراپی دارند که می‌تواند هم روند درمان را کُند کند و هم موجب نارضایتی آنها شود. در این مقاله به بررسی رایج‌ترین این انتظارات، دلایل آنها
